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     塑形是女人一輩子的事業(yè)，通常女人的口號都是“生命不息，塑形不止”。但是為了孩子的健康，女人放棄了這一事業(yè)淪為“大肚婆”。相信很多產(chǎn)后媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動彈的吧！一來是沒有動力，第二個可能是擔心自己產(chǎn)后塑形影響母乳，媽媽們不要心有余悸，只要有正確的方法，并且堅持下去就是可以健康和塑形都收獲的。

    1、控制飲食，營養(yǎng)不過量

    在產(chǎn)后飲食上面，媽媽要堅持一個原則，營養(yǎng)要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

    2、注意產(chǎn)后運動，塑形不是夢

    除了適當節(jié)食以外，產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產(chǎn)后運動不要強度太大，最好是做有氧運動，最根本的還是堅持。

    3、適當補鈣，做挺拔女人

    健康的女人才是最美麗的，所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時要關注產(chǎn)后骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產(chǎn)后若是進行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。

    產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，進而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補充。

    對于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補的同時，也需要適當服用鈣劑以達到最優(yōu)的補鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運動量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補鈣變得更加輕松。

    產(chǎn)后是一個很失落的時期，一家人的關注點可能不能全部集中在你身上，同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。這的確會讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當中，趕緊用行動塑造完美的自己吧！

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